https://www.pcastuces.com/pratique/astuces/6981.htm

Limiter la bande passante utilisée pour les mises à jour - Windows 11

Windows 11 vous permet de définir une limite à la bande passante utilisée pour les mises à jour téléchargées en arrière-plan. Si vous constatez régulièrement des ralentissements dans votre connexion à Internet, nous vous conseillons d'activer cette option.

Cliquez sur le bouton Démarrer puis sur Paramètres.
Cliquez sur Windows Update.
Cliquez sur Options avancées.
Cliquez sur Optimisation de la distribution.
Cliquez sur Options avancées.
Cochez alors la case Définir la quantité de bande passante allouée au téléchargement des mises à jour en arrière-plan.
Saisissez en Mbits/s la valeur à ne pas dépasser, 2 par exemple.
Faites de même pour le téléchargement des mises à jour au premier plan avec une valeur un peu plus élevée. Cela correspond aux téléchargements avec une fenêtre active.
Les mises à jour seront un peu plus longues à être téléchargées, mais cela ralentira moins votre connexion à Internet pour faire autre chose en même temps.