https://www.pcastuces.com/pratique/astuces/7111.htm

Mettre en place une routine du coucher - Android

Android peut automatiquement appliquer une routine lorsque vous allez au lit : passage en mode Ne pas déranger, activation du mode sombre et baisse de la luminosité de l'arrière-plan. A votre réveil via votre alarme ou à un horaire défini, toutes les fonctions de votre smartphone seront réactivées.

Ouvrez l'horloge sur votre appareil mobile. Affichez le menu de lancement rapide en faisant glisser votre doigt du haut vers le bas de l'écran. Sur certains appareils, vous pouvez avoir à faire glisser votre doigt deux fois.
Touchez l'horloge.
En bas de l'écran, touchez l'icône Coucher.
Dans la zone Routine, touchez l'heure de coucher proposée par défaut (23:00).
Touchez l'heure et définissez votre heure de coucher.
Vous pouvez choisir les jours où cette routine sera appliquée.
Activez alors l'option.
En dessous, touchez l'icône Mode Coucher. Au passage, vous pouvez désactiver la notification qui vous prévient du passage en mode coucher.
Touchez la rubrique Personnaliser. Vous pouvez alors activer le mode Ne pas déranger en même temps que le mode Coucher et désactiver automatiquement le mode Coucher lorsque votre alarme sonne le matin.
Touchez alors Options d'écran à l'heure du coucher et choisissez les réglages pour votre écran : passer l'écran en noir et blanc, diminuer la luminosité du fond d'écran ou activer le thème sombre.
Revenez en arrière et définissez votre heure de réveil.
Votre smartphone appliquera alors automatiquement tous les soirs votre routine du coucher.